Bien se nourrir pour bien courir

Woman mountain startQuand on fait du sport, il faut évidemment avoir de bonne chaussures de sport pour être en accord avec son corps, mais il y a un facteur à ne pas négliger dans sa préparation sportive, c’est la nutrition. Nous allons abordés les différents points qui doivent être pris avec beaucoup d’importance pour que vos séances de sport soient fructueuses et que votre santé soit saine.

Rentrons dans le vif du sujet :

Quand on chausse  ses baskets pour commencer son entrainement sportif, on risque d’avoir des carences si l’alimentation n’est pas assez complète, notre corps risque de ne pas fournir l’effort demandé sur une longue durée.

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L’alimentation : avant, pendant et après le sport !

Le sport et une alimentation correcte

le sport et les fruitsIl est important de tenir compte du fait qu’un repas joue un rôle majeur dans la préparation de l’organisme en vue d’une activité sportive. En règle générale, il est conseillé de s’alimenter en conséquence avant un entrainement. Ce sont les glucides lents qui sont à privilégier du fait de leur apport énergétique.

De la même façon, il ne faut pas négliger de consommer des fruits et des légumes pour faire le plein de vitamines ainsi que de minéraux essentiels. Il ne faut surtout pas hésiter à bien s’hydrater avant tout effort physique, en effet la seule boisson indispensable pour le corps humain est l’eau. Lire plus en sport santé

Qu’est-ce que le syndrôme du canal carpien?

Karpalband, straffes Gewebe-es wird bei der Operation durchtrennt, entlastet so den Nerv

Karpalband, straffes Gewebe-es wird bei der Operation durchtrennt, entlastet so den Nerv

Le canal carpien (ou tunnel carpien), situé dans le poignet, désigne le canal formé par la jonction entre l’os du poignet et son ligament. S’y logent alors les tendons qui servent à ouvrir et fermer les doigts, ainsi que le nerf médian qui lui, permet d’avoir la sensiblité au niveau des doigts (le pouce, l’index, le majeur et une partie de l’annulaire). Le syndrôme du canal carpien est la résultante d’une compression du nerf médian au sein du tunnel carpien, et se manifeste par une série de symptômes facilement reconnaissables.

Son éthiologie est polyfactorielle. On note cependant quatre types de causes, qui sont:

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5 aliments essentiels pour prévenir l’ostéoporose chez les femmes âgées

ostéoporoseConsidérée comme une fatalité pour les personnes âgées (ce sont les femmes ménopausées qui sont les plus touchées : une sur deux), l’ostéoporose est une maladie qui entraîne une modification de l’architecture interne de l’os et donc sa fragilité. La personne est plus sujette aux fractures. Pour prévenir votre corps de l’ostéoporose, vous devez pratiquer une activité physique régulière mais surtout lui apporter du calcium et des vitamines D.

Les apports en calcium

La carence en calcium est un facteur aggravant de l’ostéoporose. Un médecin peut vous prescrire des compléments alimentaires de calcium, mais vous pouvez aussi vous en procurer naturellement grâce à : Lire plus en sport santé